メタボリックシンドロームの詳細な定義はさておいても、現在日本で言われているメタボリックシンドロームの解消については、突き詰めてゆけば要するに内臓脂肪を減らすことに他なりません。
内臓脂肪を減らすための食事や生活習慣を身につければ、先々心配される恐ろしい各種の生活習慣病を回避できる確立が高くなる、というのがメタボ解消の最も大きなテーマです。
内臓脂肪を減らすために必要なことといえば、結局はダイエットだと言うことになります。
若い頃には全く別の目的、例えば気に入った洋服が着たいとか、自尊心を保ちたいとか、人の目が気になるといったような、主に容姿に関して重要課題となることの多いダイエットが、一定の年齢に達した時には自己の健康維持という別のテーマに変化するわけですが、結局の所、実際にそのために行うことの内容には差はなく、適度な運動と適切な食事、これに限ります。
ただ、気をつけたいのは、ある程度の年齢になると、それまで特にダイエットの必要がなかった人でも、おなかの中に脂肪をため込みやすくなるのだという点です。
年齢による体力の低下や行動範囲の縮小、筋肉の衰えなどの原因により、若い頃には問題の無かったはずの生活や食事を続けていただけでもメタボ予備軍となりうる可能性が大いにあるという点には留意したいものです。
このような状態の中、ある日ふと気がついて危機感を覚え、運動や食事制限をはじめても、10代や20代の頃のように思うまま身体は動かないのが普通ですし、また筋肉も蓄えにくくなっています。
40代にさしかかってからダイエットに挑戦する場合は、運動については特に、焦らないことが大切です。
いきなり激しい運動を始めてもなかなか続きません。
またがんばって続けていても昔に比べると成果が出にくいと言うことも実感するでしょう。
しかしこれは仕方のないことですから、焦らず、地道に習慣化してゆくことが大切です。
ウォーキングや初心者向けのヨガといった、楽しみながら無理なく続けられる運動から初めてみるのも良いかも知れません。
