メタボになる原因は、もうほとんど、太る原因と言ってしまって差し支えないでしょう。
メタボリックシンドロームは、これまでは単に見た目の問題とされがちだった肥満に、医学的な危険性がくっついたものと考えればわかりやすいかも知れません。
メタボリックシンドロームになってしまっていたとしたら、単純に言えば、それは太ってしまったからメタボになってしまったのだと言うわけです。
ではなぜ太るのか、といえば、メタボの基準が40歳以上からと言われている点に注目してみてみましょう。
20代の頃とあまり食べる量は変わっていないのになぜ太るのか、と悩む人も少なくないかも知れませんが、その理由は年齢とともに下がってゆく基礎代謝量にあります。
基礎代謝とは、ただ寝っ転がっているだけでも消費するカロリーのことです。つまり、生きているだけで必要なエネルギーの最低限の量を指し、この基礎代謝は10代が最も高く、その後徐々に減り、40代に入るとぐっと減ってしまいます。
つまり、若い頃は特に何もしなくても身体が勝手にカロリーを消費していたのに、年とともに必要なエネルギーの量が少なくなっていくと言うことです。
使うあてのないエネルギーは、身体の中に入れば贅肉となります。
若い頃と同じように食べていればどんどん太ってしまうのは道理でしょう。
これを避けるためには、不必要なエネルギーは摂取しないこと、つまりはカロリーを取りすぎないことが一番で、また摂ったカロリーを消費するために運動をすることも大切です。
運動は脂肪を効率よく燃やすための有酸素運動と、筋肉を付けて基礎代謝を上げるための筋トレの両方を行うのが理想的です。
大切なのはただ脂肪を減らすだけではなく、脂肪の付きにくい身体を作ることなのです。
筋肉量が増えて基礎代謝が上がれば、何もしないでいても消費するカロリー量が増えますから、ダイエットの効果も出やすくなり、またやっかいなリバウンドの心配もありません。
